Hace unos años, si necesitabas desahogarte a las tres de la mañana, tenías pocas opciones: llamabas a una amiga, despertándola, con el consiguiente cargo de conciencia, esperabas a la consulta del psicólogo, o te quedabas a solas dando vueltas a tus pensamientos.
Hoy la tecnología ha llenado ese vacío. Inteligencia artificial la llaman…
Millones de personas recurren a la IA para hablar de su salud mental. Una pantalla que siempre está disponible, que no tiene listas de espera, que no te cuesta un ojo de la cara y que, sobre todo, no te juzga. Diseñada para hacerte la pelota 24/7.
Una vez que superas la barrera mental de saber que le estás contando tus intimidades a un algoritmo que vete tú a saber quién lo lee, el formato engancha. Es una vía de escape rápida.
Y ahí fue cuando mi cerebro de lana hizo clic. Porque con el tejido nos ocurre algo parecido.
Cuando sentirse mejor no es lo mismo que sanar
Existe un debate muy interesante alrededor de las experiencias que se sienten terapéuticas sin ser terapia. Conversaciones que alivian, acompañan y ordenan pensamientos, pero que no sustituyen un proceso terapéutico real.
Y automáticamente pensé en el crochet.
Llevamos años escuchando hablar del ganchillo terapéutico. Y no voy a negar que tejer ayuda. Ayuda mucho. Pero me pregunto si a veces no estaremos confundiendo dos cosas muy diferentes.
En psicología esto se llama regulación emocional.
Regular una emoción significa bajar su intensidad para poder seguir adelante. Digamos que si troceas el filete, te cuesta menos masticarlo y tragarlo.
Y ahí está la diferencia que solemos olvidar.
A veces confundimos regulación con transformación. No es lo mismo que resolver aquello que la provoca.
La trampa de confundir alivio con cambio
A nivel neurobiológico es indiscutible que tejer ayuda. Hacer movimientos repetitivos calma el sistema nervioso, lo predecible baja las revoluciones. Además terminar un proyecto te da un pequeño chute de dopamina baratito y maravilloso.
Al igual que escribirle tus penas a una IA te rebaja el agobio del momento, tejer un par de vueltas te saca temporalmente del bucle mental.
Pero hay que llamar a las cosas por su nombre: Un flotador evita que te hundas, pero no te enseña a nadar.
Quizá muchas veces no buscamos resolver el problema. Buscamos un lugar donde descansar de él durante un rato. Y tanto la IA como la lana hacen muy bien ese trabajo.
Nos acompañan, nos distraen y «nos sostienen». Lo que no pueden hacer por nosotras es recorrer el camino.
Y aquí está la diferencia importante. Cuando estás agotada, ansiosa o desbordada, un flotador puede salvarte. No tiene nada de malo apoyarte en él.
El problema aparece cuando empiezas a creer que mantenerte a flote es lo mismo que aprender a nadar.
Porque una cosa es sobrevivir al momento difícil y otra muy distinta atravesarlo.
Tanto la IA a las tres de la mañana como la aguja de ganchillo a las siete de la tarde funcionan como ese flotador.
Te mantienen a flote en el momento crítico, pero no te dan las herramientas para salir del agua ni te enseñan a nadar. Y aquí es donde la psicoterapia juega en otra liga.
Porque un terapeuta no se limita a escuchar.
Detecta patrones que muchas veces somos incapaces de ver por nuestra cuenta. Señala contradicciones. Cuestiona interpretaciones. Propone alternativas. Observa aquello que llevamos años normalizando sin darnos cuenta.
Y, sobre todo, no siempre nos dice lo que queremos oír.
La IA puede acompañar, validar emociones y ayudar a ordenar pensamientos. Y eso ya es muchísimo. Pero acompañar no es lo mismo que intervenir. Escuchar no es lo mismo que evaluar. Y sentirse comprendida no es lo mismo que avanzar.
El diagnóstico de pacotilla
Con la IA existe el riesgo de confundir compañía con terapia. Con la lana hacemos algo parecido: Tejes viendo series, tejes escuchando un podcast, tejes en grupo, tejes para distraerte…
Y no hay nada malo en ello.
El problema aparece cuando utilizamos esa distracción para no escuchar aquello que nos está pidiendo atención: Buscas compañía para no quedarte sola con tus pensamientos y buscas ruido para no escuchar el silencio.
Te relaja el rato, claro pero cuando sueltas la aguja, el vacío, la incertidumbre o el problema real siguen esperando exactamente donde los dejaste.
El flotador sigue flotando.
La escalera sigue al fondo de la piscina.
La verdadera labor en silencio
Si quisiéramos hablar de un ganchillo que realmente transforma, tendríamos que buscar algo que ninguna máquina ni ningún ovillo de rebajas pueden darnos de forma automática.
La presencia.
El verdadero experimento que casi nadie aguanta consiste en algo mucho más sencillo. Tejer tu jersey en absoluto silencio: Sin podcast, sin Netflix, sin música, sin pantalla… solo tú, el hilo y tu propia voz interna.
Sin huir, sin distraerte.
Sostener el ganchillo mientras te escuchas decir aquello que llevas meses intentando ignorar. Mirar de frente la tensión de la hebra y la de tu propia vida…
Y es en ese silencio incómodo donde descubres si estás construyendo algo nuevo o simplemente rellenando tiempo en tu día para no mirar aquello que necesita ser atendido.
Frase para tu diario lanero
Un flotador puede ayudarte a sobrevivir a la tormenta pero tarde o temprano tendrás que aprender a nadar.
Tejer desde la cicatriz
La IA y la lana son herramientas maravillosas para apoyarte cuando lo necesitas. Agárrate al flotador si te estás ahogando, faltaría más. Pero no olvides que la transformación no está en el flotador, está en el momento en que decides nadar hacia la escalera.
Fdo: Makandra Elipsis, Psicóloga de pacotilla y nadadora de fondo.
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